腸キレイ★美しさの原点です

栄養を摂取するのには、適切な「時間帯」というものがあります。

まず午前４時から正午までは「排泄の時間」

体内の毒素を出しきって排泄するための時間帯です。

朝ごはんは軽めに、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂取するように心がけ、また、朝起きたら１杯水を飲むのを習慣にしましょう。


正午から午後８時までは「栄養補給と消化の時間帯」

昼食・夕食はこの時間内に摂るように心がけましょう。


午後８時から午前４時までは「吸収と代謝の時間帯」

体内に取り入れた食物が消化・吸収され栄養素となり、全身に回っていきます。

この時間に食事をしてしまうと、吸収され、代謝の妨げになり、腸への負担→脂肪の増加につながります。


お仕事をしている方、お忙しい方にはなかなか難しいかとも思いますが、

「心がける」だけでも、効果はあると思いますので、

みなさん、今一度食事の時間帯、見直してみてはいかがでしょうか。




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